Impacto del programa Mindfulness Basado en la Terapia Cognitiva: estudio de caso en la Universidad de Alcalá

Abstract

En la sociedad actual, el aumento del estrés provocado por una alta exigencia del rendimiento personal y profesional de manera continuada, provoca la necesidad de tener espacios de quietud y serenidad que atenúen o que hagan más llevadero dicho ritmo de vida. El aumento de la consciencia hace más evidente todo el tiempo que una persona pasa realizando las tareas cotidianas de una manera automática. En estecontexto surgen diferentes ofertas de propuestas y protocolos que pretenden mejorar la concentración, la concienciay el estado de bienestar. El objetivo de este estudio es medir la efectividad de un programa de práctica estandarizado de Mindfulness basado en la terapia cognitiva (MBCT) de ocho semanas, llevado a cabo en la Universidad de Alcalá, a través del cuestionario de atención plena de cinco facetas (FFMQ): observación, descripción, actuación consciente, no enjuiciamiento y no reactividad. Todas estas variablesmejorany se mantienen constantes sus efectos a los tres meses,a excepción de la observacióny la actuación conscienteque remiten ligeramente.

In today's society, the increase in stress caused by a high demand for personal and professional performance in a continuous manner, requiresthe need to have spaces of calm and serenity that attenuate or make more bearable this rhythm of life. In this context different offers of proposals and protocols that aim to improve concentration, awareness and welfare state arise. The increase in consciousness makes it all the more evident that a person goes through the daily tasks in an automatic way. The goal of this research is testingthe effectiveness of a standardized practice program of Mindfulness based on Cognitive Therapy (MBCT) of eight weeks, carried out at the University of Alcalá, is assessed through the five-faceted mindfulness questionnaire (FFMQ): observation, description, conscious action, no prosecution and no reactivity. All these variables improve and their effects remain constant after three months, with the exception of observation and conscious action that remit slightly.